Dormir : un besoin naturel !
Tout ce qui marche, vole, rampe, ou s’agite sur notre planète a besoin de récupérer ce qui a été dépensé sous peine de rapidement s’épuiser. Deux solutions complémentaires : manger/boire et dormir, nul n’y échappe !
Les bénéfices d'un bon sommeil
Pour refaire le plein d’énergie, le sommeil est aussi important que l’alimentation. Un bon sommeil est nécessaire pour passer une bonne journée : santé, performance et bien être sont les conséquences d’un bon sommeil nocturne.
Un mauvais sommeil va favoriser les troubles de la concentration, une irritabilité, une baisse de moral, une prise de poids, une augmentation des douleurs …. A l’extrême la santé est impactée avec des dérèglements hormonaux (croissance des enfants par exemple), une hypertension artérielle, un diabète …
Retrouvez un sommeil réparateur
Les plaintes du sommeil concernent le plus souvent la sensation de mal dormir avec un sommeil non récupérateur (insomnie) ou une désorganisation qui survient à n'importe quel moment (troubles du rythme Veille/Sommeil).
Pour limiter ces effets et améliorer le sommeil, des thérapeutiques non médicamenteuses peuvent être mises en place, comme la luminothérapie (rythme Veille/Sommeil), qui peut être associée à la pratique d’une activité physique. Concrètement, il s’agit de s’exposer à la lumière de haute intensité pendant une période recommandée. La lumière est en effet considérée comme le synchroniseur le plus puissant pour l’horloge biologique et permet de maintenir et de remettre à l’heure nos rythmes, par exemple de régler nos heures de coucher et de lever. Ce concept montre à quel point le sommeil est fondamental.
