Hygiène du Sommeil : la clé d’un sommeil récupérateur
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Certaines habitudes de vie, au cours de la journée ou au cours de la soirée, peuvent perturber le sommeil. La modification de ces facteurs peut vous aider à retrouver un meilleur sommeil. Découvrez dans cet article, nos conseils pour retrouver une bonne hygiène du sommeil.
Retrouver une bonne hygiène du sommeil
Où ?
Dans une chambre à température stable, obscure, et silencieuse accompagnée d'un matelas André Renault.
Quand ?
Respecter des horaires de coucher et surtout de lever réguliers le week-end comme la semaine. Respecter une durée minimale de sommeil en fonction de vos besoins.
Comment ?
Le sommeil se prépare tout au long de la journée :
- Le matin, en s'exposant à la lumière et en pratiquant une activité physique après un bon petit déjeuner et une douche à température ambiante.
- L'après-midi, en évitant les siestes trop longues et trop tardives.
- Le soir, en se relaxant pour préparer le sommeil tout en évitant les écrans.
