Les difficultés à dormir à deux
Aujourd’hui, les Français sont nombreux à souffrir de troubles du sommeil (insomnie, apnée, etc.). Si le fait de dormir à deux permet souvent d’apaiser le stress et donc de bénéficier d’une bonne nuit de sommeil, ce n’est pas toujours le cas. En effet, plusieurs facteurs peuvent venir perturber le cycle de sommeil de l’individu, lorsqu’il partage son lit avec son partenaire.
Des problèmes de compatibilité de sommeil
Il faut savoir que chaque individu possède un rythme de sommeil qui lui est propre.
Il est possible de classer ces comportements dans différentes catégories. En effet, un dormeur peut :
- Avoir un sommeil long, c’est-à-dire qu’il dort environ 10h par jour.
- Faire des nuits courtes, avec une durée de sommeil estimée à moins de 6h par nuit.
- Être de type matinal.
- Être un dormeur vespéral, autrement dit un couche-tard.
Dans un couple, il arrive parfois qu’un décalage de comportement important soit observé, notamment lorsque l’une des personnes travaille de nuit. Cette différence peut empêcher un couple de bien dormir à deux et entraîner des réveils à répétition.
Des perturbations liées au partenaire de sommeil
En dehors d’une incompatibilité de rythme, votre partenaire de sommeil peut aussi être la source de nombreuses nuisances nocturnes. Être en couple avec une personne qui ronfle régulièrement peut notamment avoir un impact sur la phase d’endormissement d’un individu. Loin de causer des insomnies, ce phénomène peut vous empêcher de trouver le sommeil aussi rapidement et par conséquent réduire la durée de votre nuit. Votre partenaire peut également être la cause de vos réveils à répétition, lorsque celui-ci effectue un mouvement brusque, s’il a tendance à beaucoup bouger ou s’il a souvent chaud pendant la nuit.
Les solutions à adopter pour un sommeil réparateur à deux
Alors, comment bien dormir en couple ? Plusieurs solutions méritent d’être testées avant de décider d’éjecter votre partenaire de votre chambre. Changement de literie, adoption d’une nouvelle position pour dormir en couple… À vous de trouver le remède à vos nuits agitées.
Choisir une literie de qualité
Avoir une bonne literie est indispensable, que vous dormiez seul ou à deux. Il est nécessaire de choisir minutieusement votre matelas et votre sommier pour bénéficier d’un sommeil de qualité. De nos jours, les fabricants ne cessent d’innover pour proposer des solutions pour bien dormir à deux, c’est par exemple le cas du matelas avec indépendance de couchage.
Vous avez en effet la possibilité d’opter pour :
- Deux matelas distincts disposés sur un seul et même sommier.
- Deux matelas posés sur deux sommiers différents, mais rapprochés.
- Un matelas garantissant une indépendance de couchage.
Une autre option est de faire le choix d’un matelas king size et de prévoir deux couettes, une pour chaque personne du couple. Ainsi, vous en avez fini avec les disputes autour de la couette.
