Quelle est la température idéale d'une chambre pour bien dormir ?
Pour bien dormir, l'organisme doit se refroidir. Quelques heures avant le coucher, il diminue sa température de 1 degré, favorisant ainsi l'endormissement. C'est la raison pour laquelle il est si difficile de s'endormir lorsque la température extérieure est trop élevée. Pour passer une bonne nuit, la température ambiante de la chambre à coucher ne doit pas excéder 19 degrés : la température idéale oscillant entre 16 degrés et 19 degrés pour les plus frileux.
L'impact de la température de la chambre sur votre sommeil
Si vous avez trop chaud, votre organisme rencontrera des difficultés à réguler sa température corporelle. Dormir dans un environnement surchauffé peut avoir des effets néfastes sur la santé comme : des maux de tête, une mauvaise circulation sanguine, une peau fragilisée.
Votre journée peut être impactée par un manque de sommeil réparateur :
- Fatigue,
- Manque de concentration,
- Irritabilité...
Dans une pièce où la température descend en dessous de 16 degrés, vous aurez beaucoup de mal à vous endormir car votre organisme cherchera à produire de la chaleur pour réchauffer votre corps.
