Astuces pour bien dormir l'été

La chaleur étouffante peut vous empêcher de dormir à de nombreuses reprises au cours de l’été. Comment rafraîchir sa chambre et trouver le sommeil en pleine canicule ? Découvrez nos astuces faciles à appliquer pour bien dormir quand il fait trop chaud.

Dîner léger

Plus le repas est copieux, plus la digestion est longue. L’été, il est recommandé d’éviter les aliments trop lourds au repas du soir.
On oublie les fritures, les pâtisseries et les plats à base de fromage, et on privilégie les salades et les fruits d’été.

Bloquer le soleil

Près d’un tiers de la chaleur qui rentre dans votre chambre passe par les fenêtres.  S'il fait plus chaud à l'extérieur qu'à l'intérieur, baissez les stores ou fermez les volets, et fermez vos fenêtres pendant la journée. Ce geste simple aide à garder l'air frais à l'intérieur et l'air chaud à l'extérieur. Plonger la chambre dans le noir permet, entre autres, de favoriser l’endormissement.

Rafraîchir la chambre

S'il est donc conseillé de garder les volets fermés en journée, il est important d’aérer son intérieur quand il fait plus frais, c’est-à-dire en soirée ou en début de nuit. Suspendez un drap mouillé sur le rebord de la fenêtre pour un bonus supplémentaire. Pensez à bien refermer avant que la lumière du matin ne resurgisse.