Astuces pour se rendormir

De nombreuses personnes souffrent d'insomnie ou de troubles du sommeil tels que les réveils pendant la nuit. En cas de réveil nocturne, découvrez ces quelques astuces pour vous rendormir. 

1- Se lever

Nous vous conseillons de vous lever 10 à 15 minutes pour vous changer les idées, en lisant par exemple. Priviligiez une ambiance tamisée et relaxante pour favoriser l'endormissement. 

2- Boire un verre de lait

Buvez un verre de lait. Le lait est reconnu comme ayant des propriétés permettant au corps de se rendormir. Il contient un acide aminé (le trytophane) qui va stimuler la sérotonine et la mélatonine, les hormones du bien-être et du sommeil.

3- Refroidir votre chambre

Lorsque l'on dort, la thermorégulation se fait plus difficilement. D'où l'importance de dormir dans une pièce ni trop chauffée, ni trop froide. L'idéal se fixe entre 16 degrés et 20 degrés (18 degrés en moyenne). N'hésitez pas à aérer légèrement votre chambre pour renouveler l'air et ajouter un peu de fraîcheur.