Dormir différemment avec l’âge : une nouvelle routine à adopter

Avec l’âge, notre sommeil change : il devient plus court, plus léger, souvent décalé. Ces modifications sont naturelles et ne doivent pas être perçues comme anormales. Comprendre ces évolutions permet d’éviter les erreurs et de mieux respecter ses besoins.

Le sommeil prend aussi de l'âge !

Malheureusement, on a tendance à juger de la « normalité » du sommeil en se référant au sommeil de l’adulte, de préférence jeune. Imaginer dormir de la même manière à 80 ans qu’à 25 ans équivaut à comparer les performances sportives entres ces deux âges ! Conséquence catastrophique, on essai de faire dormir nos seniors comme des adolescents à grand renfort de médicaments qui sont pourtant néfastes pour leur cerveau.

Tout au long de la vie d’adulte la durée du sommeil nocturne diminue et il n’est pas anormal de ne dormir que 6 heures la nuit quand on a 70 ans. En général la durée du sommeil diurne augmente, sans tout compenser, et une sieste d’1 heure est classique à cet âge.