Les effets du sommeil sur l'immunité
Tout d’abord, il faut avoir à l’esprit que la nuit est le moment où le corps prend le temps de se régénérer et de prendre des forces. Une fatigue importante peut alors entraîner un affaiblissement de l’organisme, et plus particulièrement de son système immunitaire. Un individu est ainsi plus susceptible de se laisser contaminer par une maladie ou encore une infection lorsqu’il est fatigué.
De plus, le sommeil favorise la constitution de la mémoire immunitaire. Durant la nuit, l’organisme prend note des agents pathogènes qui l’ont attaqué, de manière à se souvenir de la réponse immunitaire à apporter en cas de nouvelle contamination. C’est pourquoi il est conseillé par exemple de bien dormir à la suite d’un vaccin afin de ne pas altérer son efficacité.
Sommeil : santé neurologique et cardiovasculaire
Le saviez-vous ? Bien dormir permet d’améliorer les capacités d’apprentissage et de mémorisation. En effet, le sommeil n’est pas seulement un allié contre les agressions extérieures, il aide également à prévenir certaines pathologies neurologiques et cardiovasculaires. Comment cela fonctionne ? Le fait de dormir permet notamment au cerveau de procéder à l’élimination des déchets cellulaires, qui peuvent en cas d’accumulation renforcer la probabilité de développer une maladie neurodégénérative.
Aussi, l’entrée dans une phase de sommeil entraîne un ralentissement du rythme cardiaque. Ce phénomène permet au cœur d’économiser ses forces et ainsi de diminuer le risque de maladies cardiovasculaires. Un individu qui manque de sommeil a en résumé plus de chances de développer des pathologies neurologiques et cardiovasculaires qu’une personne qui dort suffisamment chaque nuit.
